Das Nickerchenprogramm der NASA – klingt wie ein Witz? Es ist tatsächlich Realität.
Die NASA führte Experimente durch, bei denen ihre Astronauten neben ihrem 8-stündigen Schlafrhythmus kurze Nickerchen (maximal 20 Minuten) machen konnten. Die Ergebnisse (Erhöhung der Aufmerksamkeit, geringere Fehlerquote) waren so überraschend, dass das Programm tatsächlich auch auf alle Landarbeiter ausgeweitet wurde.
Die Wissenschaft des Nickerchens löst eine lebhafte Diskussion darüber aus, wie Menschen schlafen sollen. Fühlen Sie sich nach dem Mittagessen schläfrig? Glaubst du, es hat etwas mit dem zusätzlichen Sandwich zu tun, das du gegessen hast? Denk nochmal. Wenn man bei den meisten Menschen gegen 13.00/14.00 Uhr nachmittags einen Gehirnscan durchführen würde, würde man einen Anstieg von Adenosin (dem Hormon, das für den „Schlafdruck“ verantwortlich ist – und daher schläfrig macht) feststellen – unabhängig davon, ob man 7 Hamburger gegessen hat oder nicht gar nichts.
Dies könnte darauf hindeuten, dass Menschen nicht dazu gebracht werden, in einer Phase zu schlafen (wie es die meisten von uns tun – 8 Stunden in der Nacht) oder in einem „monophasischen“ Schlaf, sondern in einem „biphasischen“ Rhythmus: einer langen Phase und einer kürzeren Phase.
Was bedeutet es also für Sie? Müssen Sie ein Nickerchen machen? Nicht unbedingt. Wenn Sie nachts Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, wird empfohlen, KEINE Nickerchen einzulegen, damit Sie nachts den aufgebauten Schlafdruck (Adenosinspiegel) voll ausnutzen können. Wenn Sie sich für ein Nickerchen entscheiden, halten Sie es kurz (maximal 20 Minuten), damit Sie nicht in eine tiefere Schlafphase geraten und beim Aufwachen schläfriger werden. Vermeiden Sie Nickerchen nach 14:00 Uhr nachmittags und vermeiden Sie auf jeden Fall „versehentliche Nickerchen“ direkt vor dem Schlafengehen (wenn Sie also das Gefühl haben, auf der Couch einzuschlafen => geben Sie auf und gehen Sie stattdessen zu Bett, sonst könnten Sie später in der Nacht an die Decke starren). .
Einige Hinweise:
