Bulletin d'information du dimanche endormi
à 8h
Chapitre 6 - Juin
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Conseil d'auto-soin du mois.
👆 Nous avons parlé d'intention et de ne prendre des mesures que lorsque cela vous est réellement destiné dans cette newsletter à quelques reprises auparavant. Une simple question nous a beaucoup aidés à déterminer si nos intentions sont alignées : si vous ne pouviez jamais en parler à personne, le feriez-vous quand même ?
C'est une sorte de test décisif pour déterminer si c'est quelque chose que nous avons l'intention de faire parce que nous le voulons réellement ou parce que nous pensons que cela sera perçu par les autres.
Essayez-le par vous-même.
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Conseil de sommeil du mois
😴 Il commence à faire chaud. Ce qui signifie que votre sommeil pourrait en souffrir. Votre température corporelle centrale doit chuter d'environ 0,3 °C pour que vous vous endormiez, ce qui est beaucoup plus difficile si votre environnement est à plus de 25 °C. La température idéale pour dormir se situe autour de 18°C. Nous réalisons que tout le monde n'a pas le luxe d'une chambre climatisée, d'où un conseil pour ceux qui fondent sous les draps ces jours-ci.
Mettez vos taies d'oreiller et vos draps au réfrigérateur pendant 20 minutes avant d'aller vous coucher. Il se sent am-az-ing. Encore mieux si vous avez des taies d'oreiller en soie car la soie est un tissu naturellement thermorégulateur. Avons-nous besoin d'en dire plus...
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Conseils médias du mois.
👂 Écouter: Pas vraiment lié au sommeil (à présent, il devrait être clair que nous sommes de toute façon plus une communauté de santé holistique), mais le Dr Mindy Pelz était l'invité de le podcast DOAC. Elle est surtout connue pour ses informations sur le jeûne, mais ici, elle aborde également un point très intéressant : le cycle menstruel féminin et comment il influence fondamentalement TOUT. En écoutant cela, nous avons réalisé que 99,9% des hommes et même la plupart des femmes ne savent pratiquement rien de ce phénomène naturel qui envahit le corps féminin. Les effets sur le Sommeil ne sont pas non plus à négliger !
📚 Lire: Une lecture très intéressante sur la connexion corps-esprit et bien plus encore est Le corps garde le score de Bessel Van Der Kolk. Le professeur Van Der Kolk travaillait dans un laboratoire du sommeil, il a donc certainement des indications intéressantes sur le sommeil et son impact également.
👀 Montre: Dans l'émission de ce mois-ci... Octopus Costello fait un cauchemar saisissant ! Cette vidéo suggère que nous ne sommes pas les seuls animaux à vivre des montagnes russes émotionnelles pendant le cycle de sommeil REM (Rapid Eye Movement ou Dream stage). Il faut dire qu'il est difficile de tirer des conclusions sur la base d'un 2 min. vidéo et nous pourrions simplement projeter des traits humains sur un animal. Mais bon, c'est plutôt cool non ?
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L'importance extraordinaire du sommeil.
Nous lisons beaucoup d'études pour garder à jour nos connaissances sur le sommeil et la santé humaine - comme... beaucoup.
L'un de ces articles qui nous a amenés à la recherche sur le sommeil en premier lieu s'intitule "L'importance extraordinaire du sommeil", datant de 2018. Non seulement il met en évidence l'impact du sommeil sur l'attention, la cognition, l'humeur et les performances physiques, mais il explique en profondeur pourquoi le domaine de la recherche sur le sommeil a de plus en plus de succès depuis 2005, d'autant plus après qu'un tas de catastrophes industrielles publiques majeures (par exemple, la marée noire de l'Exxon Valdez) ont été liées à des humains fonctionnant avec un sommeil insuffisant. Plus de personnes meurent chaque année de la conduite privée de sommeil que des conduites avec facultés affaiblies.
Mais pire encore, paradoxalement, les gens dorment encore sur l'impact :
"[Les gens] ne sont souvent pas conscients de l'accumulation de leurs déficits de sommeil ou de l'impact que ces déficits peuvent avoir sur leurs fonctions cognitives à l'état de veille, notamment leurs performances, leur mémoire de travail, leur vitesse cognitive et leur précision. Un sommeil insuffisant peut également nuire au bien-être psychologique. -être, affectant de manière significative notre interprétation émotionnelle et psychosociale des événements et exacerbant notre niveau de stress. Des études ont indiqué que les changements d'humeur peuvent être dus en partie aux effets de la privation de sommeil sur le traitement de la mémoire émotionnelle - en d'autres termes, notre tendance à sélectionner et mémoriser les souvenirs négatifs après un sommeil insuffisant."
Le sommeil a définitivement gagné du terrain à la fois dans la recherche et dans l'espace public. Mais il reste encore un long chemin à parcourir. Nous aimerions terminer avec ce qui devrait être un message d'intérêt public. Dans les mots du Dr Dinges (Phd):
"La recherche nous a montré que le sommeil n'est pas une activité facultative. Il ne fait aucun doute que le sommeil est fondamentalement conservé à travers les espèces et à travers la durée de vie, et que tout effort pour l'éliminer a été infructueux. Nous devons planifier nos vies dans le domaine temporel en tenant sérieusement compte du sommeil - planifier quand dormir, s'assurer que nous dormons suffisamment et nous assurer que notre sommeil n'est pas perturbé par des troubles ou des maladies, qu'ils soient ou non liés au sommeil. .”
Obtenez vos amis Sleep, cela améliorera tous les aspects de votre vie.
Lien vers l'article complet, cliquez ici.
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Mise à jour de juin de 8 heures : réunions passionnantes, changement de marque et mise en veilleuse.
C'est. Vraiment. Coup de pied. Désactivé.
Nous construisons des choses dans les coulisses, plus grandes et meilleures que jamais. Avec intention, passion, transparence et notre objectif à l'esprit : aider les gens à être la meilleure version d'eux-mêmes jour et nuit, car ces deux choses sont intrinsèquement liées.
Nous ne soulèverons pas trop le voile pour l'instant, mais voici quelques teasers :
1) Nous avons certaines des réunions les plus importantes et les plus passionnantes de nos 1,5 ans d'existence. Le type de réunions qui peut tout changer.
2) Nous créons et testons un produit qui nous passionne énormément. C'est l'une de ces choses en lesquelles nous avons tellement confiance, car cela change littéralement la donne.
3) Avec tous ces changements, notre marque et notre identité doivent suivre le rythme. Nous changeons de marque pour être nous-mêmes plus grands, plus audacieux et plus sans vergogne. Tout en gardant notre mission au cœur de tout ce que nous faisons.
4) Nous allons sombrer un peu très bientôt, pour revenir avec une vengeance Sleepy.
Pardonnez notre français, mais restez à l'écoute - attachez votre ceinture pour la balade.
15.10.2023
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Dans les coulisses...
La semaine dernière, nous avons organisé une séance photo pour prendre quelques clichés de nos nouveaux coloris de taies d'oreiller en soie et masques pour les yeux en soie (restez à l'écoute pour la date de lancement 👀). La photo en haut de cette newsletter est un petit aperçu du contenu incroyable à venir. Et bien que tout semble parfait (certainement une fois édité), nous voulions également donner un aperçu de ce à quoi ressemble réellement une journée de tournage dans les coulisses : il y a beaucoup de courses avec des accessoires ; tout passer à la vapeur, des pyjamas à la literie et stabiliser nos photographes. Sans oublier l'organisation en amont : prise de contact avec les mannequins et créatifs, location du studio, réalisation des moodboards, plannings et briefing shooting etc.
Mais ne vous méprenez pas, nous vivons pour ces jours et sommes plus que privilégiés de travailler avec une telle équipe de créateurs et de créatifs. 🖤
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Un mot du Fondateur.
Je l'ai déjà mentionné plusieurs fois dans ces newsletters, mais 8hrS est un projet en constante évolution de la santé humaine et de l'optimisation avec Sleep comme couche de base fondamentale.
En plus de cette couche de base, il y a le mouvement, la nutrition et la stimulation mentale (de la méditation à toute « pratique spirituelle » en passant par la résolution de problèmes ou de passions intéressantes). Mettez ces choses sous contrôle et votre vie vous semblera possible et pleine d'opportunités. Slack trop et il se sentira lourd et plein de défis.
Mais tout cela est individuel. Ensuite, il y a votre peuple, votre équipage, votre équipe d'étoiles.
Nous sommes en train de faire entrer 8hrS dans une nouvelle ère, un nouvel espace et une nouvelle identité. C'est plus qu'excitant et effrayant. Il y a des jours où j'ai l'impression d'avoir une double personnalité : une minute, je suis excitée, confiante et prête à partir et la suivante, je pense que tout ira de bas en haut la semaine prochaine et que je serai laissée en ruines. Cela fait partie du voyage d'essayer de construire quelque chose, d'essayer de transmettre et d'accomplir une mission et c'est... vraiment magnifique. Être à l'aise avec l'inconfort est l'une des meilleures compétences à acquérir.
Mais je me rends compte que vous ne pouvez pas le faire seul. Les gens qui vous entourent seront le facteur décisif de l'endroit où le pendule oscillera : est-ce votre optimiste intérieur de prophète de malheur qui finira par prendre le dessus. Au cours des dernières semaines, j'ai réalisé à nouveau qui était mon équipe d'étoiles. Il y a bien sûr différents niveaux à cela, de l'encouragement véritable, de l'inspiration au partage de compétences pratiques - tout compte. Vous savez qui vous êtes et si vous lisez ceci : merci, pour de vrai. Nous sommes tous dans le même bateau, plus que ravis de la balade.
Inutile de dire qu'il y a toujours des places dans l'équipe pour quiconque a les bonnes intentions sous quelque forme que ce soit. De même, plus qu'ouvert pour apporter mon soutien là où je le peux si jamais vous avez besoin de quelqu'un dans votre équipe et que vous sentez que je peux contribuer. Je serai votre fan n°1 si vos intentions sont bonnes.
Mathias
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