Un ours🐻, un lion🦁, un loup🐺 ou un dauphin🐬.
Non, ce n'est pas une adaptation étrange de la ferme des animaux de George Orwell - ce sont les représentations les plus courantes des quatre chronotypes, inventées par le Dr Michael Breus.
Il déterminera essentiellement le moment où votre cycle veille-sommeil circadien commencera à fonctionner. Une grande partie remonte à nos ancêtres préhistoriques, lorsque certains membres des tribus devaient rester éveillés à différents moments de la nuit pour être à l'affût du danger dans l'obscurité. Alors vraiment, ce n'est pas ta faute si tu fais la sieste 5x le matin, c'est juste ton chronotype...
Plus sérieusement, vous positionner dans le spectre des chronotypes vous permet d'affiner ce qui fonctionne le mieux (et à quelle heure de la journée) pour vous-même. et augmentez votre productivité. Faites défiler le message pour obtenir des conseils.
Comme la majorité des gens se situent quelque part dans le type Ours, le rythme classique de 9 à 5 de la société est plutôt adapté aux types d'ours.
Les loups ont tendance à avoir du mal car ils sont obligés de déplacer leurs tendances naturelles de sommeil vers cet horaire « acceptable » (employeur) et sont même considérés comme paresseux pour rester au lit plus longtemps le matin. Les lions, d'autre part, sont souvent loués comme étant supérieurs, car notre société en est venue à valoriser les lève-tôt plus que les noctambules.
Fait amusant sur les dauphins : l'animal réel dort avec la moitié de son cerveau éveillé pour rester conscient de son environnement. Un peu comme ça, les chronotypes Dolphin ont du mal à se détendre et à s'endormir et sont les plus susceptibles de souffrir d'insomnie. Il est important que ces types puissent se reposer lorsque leur corps l'exige.
Le travail à domicile et le travail (géographiquement) flexible sont à la mode, mais il y a certainement une conversation à avoir sur la flexibilité concernant le rythme et le timing personnels. En raison de nos strictes heures de bureau de 9 à 5 heures, beaucoup de productivité est perdue dans le processus (et beaucoup de types orientés vers le soir finissent par manquer de sommeil de manière chronique).
Sur une note plus concrète : donner la priorité à votre repos et avoir une routine de détente agréable est un début important pour votre bien-être personnel, quel que soit votre chronotype.
Ours:
Lion:
Loup:
Dauphin:
