Les Rituels.
Découvrez vos 8 rituels sains pour le sommeil, pas un régime strict mais une ligne directrice flexible.
Adaptez-vous à vos désirs et besoins et laissez le pouvoir de l'habitude et notre ensemble d'outils de sommeil< br/> faites le reste (jeu de mots).
Notre mission est de vous aider à être la meilleure version de vous-même jour et nuit, tout en vous expliquant pourquoi ces deux éléments sont intrinsèquement liés.
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La fin.
Vos 8h commencent à la fin de votre journée.
Créez une atmosphère calme, diminuez l'apport de lumière bleue, tamisez les lumières et baissez le volume. -
L'heure du thé.
Une tasse de nos mélanges naturels de thé pour le sommeil vous aidera à vous détendre et à induire la somnolence.
Il vous armera également contre la déshydratation pendant la Nuit.
(limitez-vous à une petite tasse - environ 150 ml - si vous êtes sujet aux visites nocturnes aux toilettes) -
Routine du soir.
Lavez le jour de votre visage et brossez-vous les dents.
N'oubliez pas de vous hydrater. -
Habillez la partie.
Il est temps d'enfiler votre pyjama préféré. Les coupes amples sont toujours préférables.
Ou n'en portez pas du tout, qui sommes-nous pour vous dire quoi porter. -
Prépare-toi pour demain.
Réglez votre alarme, chargez votre téléphone, notez vos dernières tâches ou pensées.
Puis laissez aller demain. -
Activité de détente.
Il est temps de méditer, de tenir un journal, de faire du yoga nocturne ou de lire.
N'hésitez pas à passer à l'étape 7 les jours les plus épuisants. -
Mettre l'ambiance.
Les arômes de notre Sleep Mist déclencheront la production de mélatonine, indiquant à votre cerveau qu'il est temps de se reposer.
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Le début.
Vous êtes prêt à commencer vos 8 heures.
Récompensez-vous instantanément en posant votre tête sur notre luxueuse taie d'oreiller en soie de mûrier.
Bonne nuit.
Les outils.
Vos outils sont à double face :
D'une part, ce sont quelques-uns des Les relaxants les plus puissants de la nature, utilisé depuis des siècles par les tribus indigènes pour induire et stimuler un Sommeil réparateur.
D'autre part, ils fonctionnent comme des coups de pouce physiques agréables à votre routine, laissant savoir à votre corps qu'il est temps de se détendre tout en étant récompenses instantanées, vous faisant attendre la nuit avec impatience et vous engageant dans vos Rituels de manière durable.
