Een beer🐻, leeuw🦁, wolf🐺 of dolfijn🐬.
Nee, dit is geen rare bewerking van George Orwell's Animal Farm - dit zijn de meest voorkomende representaties van de vier chronotypes, bedacht door Dr. Michael Breus.
Het bepaalt in feite wanneer uw circadiane slaap-waakcyclus begint te lopen. Veel ervan gaat terug tot onze prehistorische voorouders, toen sommige leden van de stammen op verschillende tijdstippen van de nacht wakker moesten blijven om in het donker op gevaar te letten. Dus echt, het is niet jouw schuld dat je 's ochtends 5x snoozed, het is gewoon je chronotype...
Even serieus, door jezelf binnen het chronotype spectrum te positioneren, kun je precies afstemmen wat het beste werkt (en op welk moment van de dag) voor jezelf. en verhoog uw productiviteit. Scroll door het bericht voor wat tips.
Aangezien de meerderheid van de mensen ergens binnen het berentype valt, is het klassieke 9 tot 5 ritme van de samenleving eerder afgestemd op berentypes.
Wolven hebben het vaak moeilijk omdat ze gedwongen zijn hun natuurlijke slaapneigingen te verschuiven naar dit 'acceptabele' (werkgevers) schema en zelfs als lui worden gezien omdat ze 's ochtends langer in bed blijven. Leeuwen daarentegen worden vaak als superieur geprezen omdat onze samenleving vroege vogels meer gaat waarderen dan nachtbrakers.
Leuk weetje over dolfijnen: het eigenlijke dier slaapt met de helft van hun hersenen wakker om zich bewust te blijven van de omgeving. Op dezelfde manier hebben Dolphin-chronotypes het moeilijk om tot rust te komen en in slaap te vallen en hebben ze de meeste kans op slapeloosheid. Het is belangrijk dat deze typen kunnen rusten wanneer hun lichaam daarom vraagt.
Thuiswerken en (geografisch) flexibel werken is een hype, maar er is zeker een discussie te voeren over flexibiliteit met betrekking tot persoonlijk ritme en timing. Door onze strikte kantooruren van 9 tot 5 gaat daarbij veel productiviteit verloren (en veel avondgeoriënteerde types eindigen chronisch slaaptekort).
Op een meer bruikbare noot: prioriteit geven aan je rust en een plezierige ontspanningsroutine is een belangrijke start voor je persoonlijke welzijn - wat je chronotype ook is.
Beer:
Leeuw:
Wolf:
Dolfijn:
